Omgaan met stress
Tips tegen stress:
- Voorkomen is beter dan genezen: neem stresssymptomen serieus.
- Spoor de oorzaken van stress buiten jezelf op: thuis of op het werk.
- Ga na of en op welke wijze je deze oorzaken weg kunt nemen.
- Als dit niet of slechts gedeeltelijk mogelijk is: wat kun je dan doen om je situatie te relativeren en accepteren.
- Spoor de belangrijkste oorzaken van stress in jezelf op. Onderzoek bijvoorbeeld gedachten die stress veroorzaken en kijk of je deze gedachten kunt veranderen in meer rustgevende.
- Eet gezond, slaap voldoende en geniet met mate van alcohol en koffie.
- Regelmatig sporten of bewegen helpt echt!
- Denk aan een rechte houding, een diepe buikademhaling en voldoende frisse lucht.
- Wees niet te perfectionistisch. Ook jij mag fouten maken.
- Slechts weinig dingen zijn grote rampen.
- Maak je niet langer druk over situaties of mensen die je toch niet kunt veranderen.
- Anderen helpen is aardig, maar niet ten koste van jezelf.
- Probeer conflicten en irritaties openlijk te bespreken en je emoties te uiten.
- Onderzoek welke dingen je niet meer wilt doen om meer tijd te hebben voor de dingen die je wel wilt (of moet) doen.
- Plan voldoende tijd voor je werkzaamheden; het duurt meestal langer dan je denkt.
- Onderzoek je eigen tijdverspillers en probeer deze te beperken.
- Reserveer voldoende tijd thuis om ‘niets’ te doen of te doen waar je op dat moment zin in hebt.
- Doe dagelijks iets waar je energie van krijgt.
- Verwen of trakteer jezelf regelmatig.
- Je hoeft niet alles alleen op te lossen. Steun en hulp vragen is geen teken van zwakte.
- Kies uit deze lijst twee goede voornemens en voor die ook uit
