Dat je hoogbegaafd moet zijn om een bore-out te hebben, klopt niet. Iedereen die te weinig wordt uitgedaagd in het werk, kan ermee te maken krijgen.
Symptomen van een bore-out
Symptomen van bore-out zijn onder meer:
- Desinteresse
- Vermoeidheid
- Een gevoel van nutteloosheid
- Slapeloosheid
- Hoofdpijn
- Spijsverteringsproblemen
Verschillen tussen burn-out en bore-out
De symptomen kunnen hetzelfde zijn: vermoeidheid, slapeloosheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen. Maar de oorzaak is verschillend. Bij een burn-out ben je figuurlijk opgebrand. Uitgeput. Je kán niet meer. Dit kan komen door een hoge werkdruk, of bijvoorbeeld een combinatie van werkdruk en zware privé-omstandigheden. Een bore-out wordt juist veroorzaakt door te weinig uitdaging. Je vaardigheden worden niet benut, je krijgt te saaie taken.
Omdat de oorzaak van een bore-out ergens anders ligt, is er ook een andere oplossing nodig dan bij een burn-out.
Wat te doen bij een bore-out
Herken jij de symptomen van een bore-out? Dan is het tijd om daar iets aan te doen!
- Bespreek met je leidinggevende hoe je jouw functie uitdagender kunt maken.
- Weet je niet waar jouw krachten liggen? Bekijk eens van welke cursussen en trainingen je enthousiast wordt.
- Zorg voor een duidelijke dag-structuur met pauzes.
- Neem de pauzes! Ga weg van je werkplek, loop bijvoorbeeld buiten een rondje.
- Beweging is sowieso goed voor je mentale gezondheid, dus neem hier ook buiten werktijd de tijd voor.
- Kortom: kom uit die sleur! Daar moet je wel zélf een stap voor zetten.
- Misschien kan een loopbaancoach je helpen. Klik hier voor meer informatie.