Wat is prestatiedruk?
Het idee dat je altijd gelukkig moet zijn en de beste resultaten moet behalen, zorgt voor prestatiedruk. Je voelt je niet goed genoeg en wil altijd uitblinken. En als je een avondje op de bank doorbrengt, voelt dat als verloren tijd.
In 2021 deed het Centraal Bureau voor Statistiek onderzoek naar prestatiedruk. 60 procent van de 18- tot 21-jarigen en 63 procent van de 21- tot 25-jarigen ervaren prestatiedruk. Dat is erg veel! Soms stellen ze (te) hoge eisen aan zichzelf. Anderen ervaren juist druk om aan verwachtingen van anderen te voldoen.
Hoe kan ik prestatiedruk verminderen?
Ga voor jezelf na waar jij prestatiedruk van ervaart. Vraag jij te veel van jezelf of vraagt jouw omgeving te veel van jou? Doe je veel dingen die niet bij je passen? Voel je prestatiedruk door je ouders? Als je weet waardoor jij je niet goed genoeg voelt, kan je de oorzaak aanpakken.
Wissel werk en studie af met ontspanning. Dat kan een wandeling zijn, maar het is ook niet erg om je te vervelen. Probeer niet met je mobiel bezig te zijn tijdens je ontspanning. De perfecte plaatjes van social media zorgen alleen maar voor meer FOMO en helpen dus totaal niet bij jouw rustmoment.
Praat met je ouders, of anderen in jouw omgeving die je druk opleggen. Ook helpt het om hierover met vrienden of medestudenten te praten. Misschien kan je elkaar helpen en tips uitwisselen. Ervaar je veel stress en kom je er zelf niet uit? Dan kan je altijd je huisarts inschakelen.
Studenten met prestatiedruk
Een groot deel van de jongeren en studenten ervaart prestatiedruk. Soms door de hoeveelheid werk die door school of studie wordt gegeven. En soms door de druk van het streven naar hoge prestaties. Alles krijgt een cijfer, alles wordt gemeten en alles moet perfect zijn qua score. Daardoor kan het pijnlijk zijn wanneer je bepaalde doelen niet gehaald hebt.
Gevolgen van prestatiedruk
Uit dit artikel blijkt dat gevolgen van prestatiedruk bijvoorbeeld mentale en lichamelijke klachten zijn. Sommige leerlingen en studenten ervaren dit gevolg vaak of altijd.
Het zal je niet verbazen: overal de beste in willen zijn kan leiden tot een burn-out. Het is dus belangrijk om goed op jezelf te letten wanneer je prestatiedruk ervaart.