Mentaal in balans: omgaan met stress in je dagelijks leven
Druk druk druk. We willen veel. En moeten veel. Misschien heb je een drukke baan, een druk gezin of zorg je voor je ouder wordende ouders. Je telefoon met appjes, social media, nieuws: altijd prikkels. En dan ook nog die drukke sociale agenda. Of misschien heb je veel zorgen. Over geldzaken of je gezondheid. Het kan zorgen voor stress en soms teveel zijn. Kijk voor ondersteuning op Mentale gezondheid - VGZ
Twijfel je over je klachten? Mentaal in balans gaat over lichte mentale klachten. Bij twijfel over de ernst van je klachten raden we je aan om een afspraak te maken met je huisarts. Deze helpt je dan verder.
Altijd aan?
Heb jij ook wel eens het gevoel dat je hoofd nooit rustig is? Alsof je steeds door moet gaan. En dat je faalt als je even helemaal niets doet? Je bent niet alleen. Steeds meer mensen lopen vast door stress, druk om te presteren en alle (online) prikkels om hen heen. Op deze pagina vind je 7 herkenbare verhalen én concrete tips die je kunnen helpen om beter met die druk om te gaan én gezonder te leven, op een manier die past bij jou.
1. 15 minuten over: waarom zelfvertrouwen boosten onzin is
Psycholoog Thijs Launspach ziet in zijn werk dat veel mensen hard en kritisch zijn voor zichzelf. In deze video legt hij in 15 minuten uit hoe het idee dat je altijd meer moet doen en beter moet zijn dan je al bent je heel ongelukkig kan maken.
Hij stelt iets simpels voor: liever zijn voor jezelf en je fouten accepteren of zelfs omarmen. Kijk de video en zie wat jij vandaag al kunt doen voor een leven met meer geluk en minder stress.
2. 15 minuten over: zelfoptimalisatie
Als iemand weet hoe het is om het gevoel te hebben nooit genoeg te zijn, dan is het programmamakker Mandy Emadi (24) wel. Als ze weer eens ‘’stressend in een overvolle trein naar de yoga zit vanuit werk’’, realiseert ze zich dat ze zichzelf nooit eens even pauze gunt. In deze video vertelt ze open hoe haar eerste werkjaren voor haar waren en hoe haar moeder én schoonmoeder haar lieten inzien dat het ook anders kan.
3. Waarom 600 WhatsAppjes per dag gevaarlijk zijn
Wist je dat we soms wel 600 meldingen per dag op onze telefoon krijgen? WhatsAppjes, dm’s, snaps, mailtjes… je scherm blijft maar oplichten. Daardoor schakel je de hele tijd tussen dingen en kom je niet meer goed in je concentratie. Zoveel meldingen kunnen natuurlijk irritant zijn. Maar wist je dat ze ook slecht zijn voor je mentale gezondheid? In deze video legt neurowetenschapper Mark Tigchelaar uit hoe dat zit.
Wil je hulp bij het verbeteren van je mentale gezondheid? VGZ helpt je graag met workshops, online hulp, programma’s en voordelige producten! Kijk op Altijd aan - VGZ
4. Met gezond eten lekker in je vel
Wat gezonde voeding voor je lichaam kan betekenen; we weten er steeds meer over. Door gezond te eten voel je je fitter en heb je minder kans op ziekten, zoals diabetes, kanker of hart- en vaatziekten. Jouw gezondere eetpatroon begint hier! Bekijk onze tips op Gezondere voeding - VGZ
5. Blijf in beweging tijdens je werk
Zit je veel tijdens jouw werk? Of doe je juist veel staand of zwaar werk? Dan is het voor je lichamelijke en mentale gezondheid belangrijk om fysiek fit en sterk te blijven. Naast wandelen is het ook goed om simpele oefeningen te doen. We geven je tips om meer te bewegen tijdens je werk. En bieden jou passende oplossingen. Kijk op Bewegen op het werk - VGZ
6. Stoppen met roken
Wil je stoppen met roken? Goed van je! We snappen dat stoppen met roken niet voor iedereen makkelijk is. Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Je merkt al kort na het stoppen de positieve effecten. Wist je dat je longen beginnen met reinigen als je 24 uur niet hebt gerookt? Er zijn ook effecten op de langere termijn. Kijk op Stoppen met roken - VGZ voor verschillende manieren om je te helpen met stoppen. Je vindt hier ook informatie over de vergoeding vanuit je zorgverzekering.
7. Beter slapen
Goed slapen is belangrijk. Na een goede nacht heb je overdag meer energie. Ook ben je alerter, creatiever en socialer. Maar een goede nachtrust is lang niet voor iedereen vanzelfsprekend. Wil jij ook beter slapen? Kijk op Beter slapen - VGZ voor jouw aanpak en slaaptrends.
