Tips om jouw thuiswerkplek in te richten
1. Kies een rustige werkomgeving
Geef jezelf de ruimte om in rust te werken. Een aparte werkkamer is de beste optie. Is dat niet mogelijk bij jou thuis? Creëer dan een rustige hoek in je woonkamer of slaapkamer. Zo voorkom je afleiding en kun je je concentreren op je taken.
2. Goed werken begint bij een goed bureau
Een goed bureau zorgt voor een prettige werkplek. Een ruim bureau van minimaal 120cm breed en 80cm diep is perfect om goed te werken. Controleer daarnaast of de hoogte van je bureau goed is. Dit doe je door je armen op het bureaublad te leggen. Staan je ellebogen in een rechte hoek en zijn je schouders ontspannen? Dan heb je de juiste hoogte.
3. Zit er comfortabel bij in je bureaustoel
Zorg voor een goede houding tijdens het werken. Kies voor een verstelbare bureaustoel met arm- en rugleuningen. Stel de hoogte van de stoel in door je voeten plat op de grond te zetten en je knieën in lijn te brengen met je heupen. Gebruik een voetenbankje als de stoel te hoog is. Zorg er ook voor dat de kromming van de rugleuning goed aansluit bij de kromming van je rug.
4. Stel je werkmateriaal goed in
Om nek- en armklachten te voorkomen, is het belangrijk om je beeldscherm, toetsenbord en muis goed te plaatsen. Plaats je beeldscherm recht voor je op ooghoogte. Als je een laptop hebt, zet deze dan op een laptopstandaard. Gebruik een los toetsenbord dat niet aan het beeldscherm vastzit en plaats deze op ongeveer 10cm van de bureaurand. Plaats de muis hier zo dicht mogelijk naast. Zo blijven je armen in een comfortabele positie tijdens het typen en navigeren.
5. Houd rekening met het licht
Zorg voor voldoende licht op je werkplek om vermoeide ogen te voorkomen. Daglicht is het beste. Kies een plek dicht bij een raam, maar zorg ervoor dat de zon niet op je scherm schijnt. Kies daarom bij voorkeur een raam aan de linker- of rechterkant van je werkplek.
6. Zorg voor frisse lucht
Een te warme of te koude werkplek kan afleiden en je productiviteit verminderen. Zorg daarom voor een aangename temperatuur en voldoende ventilatie op je werkplek. Open bijvoorbeeld een raam of gebruik een ventilator of airconditioning.
7. Eindig de dag opgeruimd
Als je werkdag voorbij is, ruim dan je werkplek op. Een opgeruimde werkplek zorgt voor rust in je huis en in je hoofd. Als je geen aparte werkkamer hebt, kan een opbergbox helpen. Zo heb je alles snel opgeruimd en kun je de volgende dag vlug weer van start.
